Methodieken

In de begeleiding maak ik gebruik van verschillende zachte, diepwerkende methoden afgestemd op jou. We werken met gesprekstherapie en met lichaamswerk. Zo ontstaat er ruimte om spanning los te laten, ervaringen te verwerken en opnieuw vertrouwen te voelen. In mijn praktijk bied ik een veilige en rustige omgeving waarin je mag vertragen, onderzoeken en helen. Alles gebeurt in jouw tempo, met aandacht en zonder oordeel, zodat je stap voor stap weer meer balans, vertrouwen en innerlijke ruimte kunt ervaren

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) EMDR is een effectieve, evidence-based methode om ingrijpende of traumatische ervaringen te verwerken. Trauma’sche ervaringen kunnen lang doorwerken in gedachten, gevoelens en in het lichaam. EMDR helpt om de emotionele lading van herinneringen te verminderen, waardoor gebeurtenissen rustiger en minder beladen worden ervaren.

EMDR kan veilig toegepast worden in de zwangerschap en kraamperiode om bijvoorbeeld een trauma’sche gebeurtenis of bevalling te verwerken. Wanneer klachten als angst en spanning afnemen, helpt dit weer om meer rust, vertrouwen en ontspanning te ervaren in deze bijzondere, maar soms ook kwetsbare levensfase.

FHER (Feel it, Heal it, Erase it, Replace it)

FHER is een methode waarin je eerst contact maakt met wat je voelt, zodat de emo’e erkend en doorvoeld kan worden. Van daaruit wordt gewerkt aan het verzachten en loslaten van de emo’onele lading van een ervaring, waardoor er ruimte ontstaat om de herinnering op een meer neutrale manier te herprogrammeren.

Gesprekstechnieken, het doorleven van jouw ervaring

Gesprekstechnieken zorgen ervoor dat je op een veilige en gestructureerde manier inzicht krijgt in wat er in je omgaat. Het brengt inzicht, bewustwording en rich’ng, zodat er ruimte ontstaat voor verandering en groei. Door te praten en goed door te vragen, wordt duidelijker welke gedachten, gevoelens en patronen een rol spelen in jouw situa’e.

Daarnaast ondersteunen gesprekstechnieken je om woorden te geven aan ervaringen, wat op zichzelf al kan zorgen voor opluch’ng, verwerking en meer rust. Ook helpen ze om nieuwe perspec’even te vinden en bewuste keuzes te maken in hoe je met situa’es omgaat.

Ontspannings- en ademhalingstechnieken en mindfulness

Verschillende ontspannings- en ademhalingstechnieken zorgen voor meer bewustwording en brengen meer rust en regulatie in je systeem.

Visualisaties

Visualisaties kunnen helpend zijn door via beelden contact te maken met wat er innerlijk speelt.

Cognitieve Gedragstherapie

Ik werk met elementen vanuit de cognitieve gedragstherapie (CGT/RET) en ACT, waarmee je leert om beperkende gedachten te onderzoeken en meer ruimte te maken voor helpende gedachten, meer veerkracht en acceptatie.

Innerlijk kind werk, deelpersoonlijkheden, Voice Dialoque

Innerlijk werk, deelpersoonlijkheden en voice dialoque bieden inzicht in verschillende kanten van jezelf, zoals je kritische stem of je zorgzame deel, zodat je meer begrip en keuzevrijheid ervaart in hoe je met jezelf en situaties omgaat.

Innerlijk kind werk, deelpersoonlijkheden, Voice Dialoque

Het lichaam laat zien wat woorden nog niet kunnen uitdrukken. Door hier aandacht aan te geven, ontstaat er meer verbinding tussen lichaam en gevoel, wat kan helpen bij het verwerken van stress of ingrijpende ervaringen.